La Sophrologie & la Cohérence cardiaque

Aucune tenue particulière n’est nécessaire : prévoir simplement des vêtements confortables. Nous parlons d’abord de la façon dont vous vous sentez et de votre entraînement depuis la séance précédente : ce qui vous a semblé utile, intéressant ou au contraire ce qui vous a semblé inadapté, ce que vous n’avez pas pu, ou pas voulu faire. Ces informations m’aident à adapter la séance, si nécessaire.Nous commençons ensuite la pratique proprement dite.

Vous êtes en position assise ou debout, les yeux fermés, et je vous guide en vous parlant pendant environ une vingtaine de minutes.
Au cours d’une séance, je peux vous proposer des exercices de respiration, des enchaînements de mouvements simples, des exercices où je vous propose d’évoquer mentalement des images ou des situations.
Certains exercices visent à un relâchement musculaire, à une détente, parfois profonde, mais jamais à vous « endormir ». Vous restez donc conscient pendant toute la séance. Vous pouvez à tout moment changer de position, ouvrir les yeux, sortir de l’exercice, en toute autonomie.

Après la fin de l’exercice, nous échangeons sur la façon dont vous avez vécu la séance.
Je vous donne des informations utiles pour comprendre comment les exercices que vous venez de faire agissent : autrement dit, pourquoi et comment ça marche.
Enfin, nous revoyons ensemble votre programme d’entraînement personnel à faire d’ici à la séance suivante, pour l’adapter au mieux à vos contraintes.
Entre deux séances, je vous fournis les supports nécessaires à votre travail personnel (enregistrements d’exercices, fiches, outils de suivi).
Si vous en ressentez le besoin, avant votre premier rendez-vous, je vous propose un échange téléphonique (gratuit et sans engagement). Cela me permet de répondre à vos questions sur la sophrologie, sur mes accompagnements et de vous dire si je pense pouvoir, ou non, répondre à vos attentes.

Les séances ont lieu à mon cabinet à Houilles.
Pour les adultes une séance dure environ une heure et coûte 60 euros. Pour les adolescents et les enfants (à partir de 4 ans) la séance dure 45 minutes et coûte 50 euros.
En règle générale, je travaille sur la base d’une séance toutes les deux à trois semaines. En fonction de vos attentes, un accompagnement individuel peut durer de 6 à 10 semaines pour les adultes. Pour les enfants, comptez 4 séances maximum.